文学鸭

第4章 小乞丐的训练计划（第1页）

一夜无话，第二天早晨4点，老乞丐带着小乞丐做着每天必做的训练，

两人来到山顶的一块大石上，盘膝坐下，对着东方纷纷做着吐息，整整一个小时，两人又是回到小院里，老乞丐回到房里制作今天增加的训练道具。

小乞丐却是肩扛竹竿，两边挂着水桶，朝着山顶的另一个方向跑去，不一会小乞丐肩上的两个水桶里装满了水。只见小乞丐脚步轻快的奔走着，桶里的水却没有洒下一滴。

小乞丐挑着各有十斤重的水，走进小院，来到菜园处的一个大水缸边，将肩上的两桶水全部倒了进去。

大水缸里的水也才一半，老不死的给他一个小时的时间，必须灌满，这也是他每天必修的功课。

主要是锻炼他的腰力，还有腹部的核心力。配合着吐息的节奏，锻炼着体内的气力，而且还增强腿部力量，身体的各处肌肉的力量。

挑完水，小乞丐又是拿起地上的哑铃疯狂的训练着上身的力量，各种器材每天都要盘一遍。

练完上身又是连起下身，先是对着包着棉被的木桩每天左右腿各500下高强度的踢腿，随后又是膝顶。

等到这一套下来，又是各种压腿，增加腿部的柔韧性。随即又是高难度的竞速跳绳。增加腿部挥动的速度。

等到所有的训练完成，还要静下心来浇菜，检查草药，再把草药磨成粉末。没有草药磨，就要劈柴。

一切训练3个小时内必须完成才能不受惩罚，不然的话明天就是双倍。

小乞丐做好早饭时，老不死的还没出来，他也没管，自己吃完早饭，继续学习医书和人体的经络知识。

等了一个小时，老乞丐拿出一个精心制作的道具出来。

老乞丐拿着道具笑嘻嘻的看着小乞丐道，“小屁孩，过来，把手伸进去。”

小乞丐看着老不死的拿出来的道具心中一阵咒骂。